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Pietra Ligure e Sommariva che doppietta!!

Ecco come promesso dal mio Post del 28 aprile http://passionetriathlon.blogspot.com/2009/04/bellissimo-giorni-di-sport-31maggio-1.html

La tre giorni di sport di bellissimi ! , deciso all'ultimo momento, francamente con il pensiero di non essere pronto a tale performance, arriviamo di buon mattino a Pietra Ligure, posteggiamo lontani dalla zona cambio, la liguria non è mai stata generosa di spazi e parcheggi.

La prima cosa che vediamo nell'avvicinarsi alla spiaggia è un grande vento e un mare in tempesta "bandiera rossa" la giornata non inizia nei migliori dei modi.

Dopo una buona colazione a base di focaccia Genovese, inizio a posizionarmi in zona cambio, gia c'erano voci di problemi con la frazione nuoto, la capitaneria di porto negava l'autorizzazione.

Dopo alcune insistenze da parte degli organizatori, e attese, il tempo inizia a darci ragione, si decide per una frazione nuoto più corta, quindi 750 mt.

Partiamo con un 30 min di ritardo, la frazione nuoto passa via liscia, chiusa a 12' - 67° - passo velocemente sulla bici " no draft" inizio a portarmi sul percorso montano, salite al 8% 10% i primi 10 km vanno via lisci, le salite si svolgono attraversando paesini liguri, la gente è partecipe, alcune discese impegnative si alternano con salite altrettanto impegnative, questo per 5/6 volte di seguito, fino ad arrivareall'ultima salita al 25 esimo km dove, Alice Betto del triathlon Novara, mi passa dopo 2 minuti dalla svizzera, il passo di questa ragazza è veramente buono avrà sicuramente un grande futuro nel triathlon.
Vedo passare alcuni amici dell'amatori frugeri, ma alla fine della salita c'è sempre una discesa, e quindi rapido è stato l'inseguimento e il sorpasso sia di Alice che di molte altre posizioni.

La bici la chiudo bene 1H37 - 172°- ma ho perso parecchie posizioni.

Arrivo in zona cambio e senza particolari difficoltà metto le scarpe ai piedi e affronto la parte podistica.

I primi 4 km tengo la media di 4,30/4,15 dopo di che cedo un po alla stanchezza e affronto i sucessivi 4 km a 4,45 /5,00.

Gli ultimi 2 km mi aggancio ad una ragazza che girava molto bene e affronto la stoccata finale a 4,05/4,10, chiudo a 46' - 2h36 posso ritenermi soddisfatto .

Partiamo la sera dopo la pasta party per Sommariva, dove ci aspetta un bed an brakfast molto bello, economico e con una propietaria veramente gentile.

Arriviamo tardissimo e la signora ci fa trovare tisana e Fragole ...un amore!!!

http://www.calusino.it/

Dormiamo come ghiri e al mattino di buon ora ci svegliamo, abbondante colazione e...giornata da turisti.

Giro per le langhe, dove visitiamo l'università del gusto a Pollenzo http://www.unisg.it/ita/index.php, Chierasco, paesino molto bello e pieno di storia, dove inoltre ci fermiamo a gustare alcune prelibatezze del luogo, http://www.comune.cherasco.cn.it/ita/index.asp

Il pomeriggio mi dedico ad un allenamento dolce, rivedo il percorso ciclistico, 1h di nuoto e idromassaggio ...bellissimo, la muscolatura si è rilassata e rigenerata.
La sera cena a base di Fragole ( per chi non sapesse la storia di Sommariva Perno, è il paese delle Fragole, buone e di ottima qualità)

http://www.comune.sommarivaperno.cn.it/index.php?catid=4&blogid=1
Il mattino dopo appuntamento alla piscina per iniziare la gara, come di consueto appuntamento con gli amici e giro di bici, qualche parola, e ci prepariamo per la zona cambio.

Grande gara, ero in formissima, il nuoto ho un pò sofferto all'inizio perche avevo un atleta davanti a me che girava su i 100 mt 1'10, gli sono stato dietro per 200 mt, ma poi ho mollato, e ne ho pagato le conseguenze per alcuni minuti.

Chiuso in zona cambio a 11',30'' TERZO IN BATTERIA

Passo alla frazione ciclistica, mi trovo praticamente solo, dopo aver raggiunto il primo e il secondo, andavano veramente piano, ho deciso di continuare da solo, il percorso lo conoscevo molto bene.

le due salite impegnative le ho fatte senza alcuna difficoltà, ( dopo Pietra ligure nessuna salita mi fa più paura) :-)

Dopo il giro di boa trovi una discesa di circa 3 km che arrivi pedalando a 60 kmh, piccolo falsopiano prima della rotonda, svolta a sx e percorso conclusivo con vento contro.

Chiuso a 32' ,

rientro in zona cambio 30''( record personale )

L'apoteosi è stata la frazione podistica, partito forte , un piccolo rallentamento l'ho avuto alla fine della salita del giro di boa, ma poi via dritto, chiuso la frazione di corsa 3 di batteria e a 21,50 .

Penso che se non fosse stato per la performance di Molinari con il suo 53' ( poteva anche risparmiarsi) avrei preso un buon rank, in ogni caso 1h08 non è male.

chiusura di giornata con pasta party e risate tra amici.

bella giornata, grazie a tutti , a Silvana che mi è sempre vicino con il buon umore e tanto amore, agli amici vecchi e nuovi che trasmettono grande passione per questo sport.

Un augurio a Simone che con Sommariva a passato egregiamente il test del suo primo Triathlon con un 1h14' complimenti

Agli organizatori di Pietra Ligure e Sommariva ( Alba Triathlon e Torino Triathlon ) per la loro grande professionalità, esperienza e amore per questo sport......siamo stati veramente bene

a tutti quanti per le meravigliose giornate di sport, di divertimento e di buon umore

GRAZIE ALLA PROSSIMA

MANCA POCO ...ALLA PAZZIA!!!

Terminato San Remo già penso al prossimo!!!

Arrivati di buon mattino troviamo gli amici al nostro arrivo.

Formiamo subito il gruppetto per un breve giro di riscaldamento.

Passando dalla nuova pista ciclabile che ripercorre il vecchio binario del treno, scopriamo un nuovo angolo di mare di San Remo, VERAMENTE UN BEL LAVORO COMPLIMENTI LIGURIA!!

Finito terminato, the end!! molto più facile di quello che pensavo, obiettivo raggiunto alla grande 2h34'.

La gara è stata soprattutto di studio e ascolto del mio corpo, volevo capire dove ero arrivato, se più in là non potevo andare, oppure c'era ancora margine.

Confermo che c'è ancora un grande margine, la gara Olimpica, anche se la distanza è esattamente doppia dello sprint, ti porta a gestirela gara in modo differente.

La mente, il corpo , si attivano e si concertano bracciata dopo bracciata, ti arrampichi tra le onde, devi prendere il loro ritmo, altrimenti bevi acqua salata, come se fosse una danza insieme al mare, ma quando riesci a ballare a pieno ritmo diventi un piccolo squalo tra tante foche, ed inizi a farti spazio tra i ritardatari per arrivare alla spiaggia

dopo 1500 mt frazione nuoto chiusa a 20', a zona cambio 22'

Salgo in sella alla bici, pedalata dopo pedalata, la salita non è faticosa ma benzina per le gambe.

Le due frazioni del poggio sono meno difficili di quello che pensavo, giorni fa chattavo con Giulio Molinari, mentre pedalavo, mi ricordavo che mi diceva che con il 53 era possibile fare il poggio....si ma con le sue gambe !!

In ogni caso 1h15' passano in fretta per i 40 km, con qualche polemica sulla gestione del percorso mal segnalato.

Quando termino le due frazioni "Nuoto e bici", penso che non riuscirò mai a fare anche i 10 km di podismo.

Con le scarpe ai piedi le gambe corrono da sole, come se facessero parte di un'altro corpo.

INCREDIBILE! avevo ancora tanto da dare, in quel momento mi è venuto in mente che tutto l'allenamento invernale, la piscina, le ciaspolate, e tutto il tempo e sacrifici che ho dedicato a questo sport, dopo 2 anni inizio a raccogliere finalmente qualche frutto!!!

Con la meraviglia di un bambino che ha appena capito che può camminare da solo, aumento il mio passo chiudendo la frazione podistica in 51'.

Totale 2h34' , non è un grande tempo ma per essere il primo è dignitoso.

Il mio amico Tex mi ha superato negli ultimi 500 mt frazione podismo, ma va bene così.

Questo Olimpico ha alimentato in me una pazzia ancora più grande, obiettivi ancora più ambiziosi.

2° olimpico domenica prossima PIETRA LIGURE , dicono che è una delle più dure frazione di bici.

Per terminare con Martedi a Sommariva Perno con sprint di Rank.

IL MIO PRIMO OLIMPICO!!

Ci ho pensato e ripensato più volte se ero pronto, dopo 2 anni di allenamenti, preparazione e sacrifici ... anche familiari, ora è il momento del salto di qualità.

Il triathlon Olimpico è lo step successivo, anche se quando parli con gli amici che fanno triathlon , l'Olimpico per loro è una gara normale... facile come bere un bicchiere d'acqua, io non la trovo tanto normale, sopratutto dopo 1,5 km di nuoto, 40 di bici e 10 di corsa.
ecco sono questi 10 km di corsa che mi preoccupano di più.

In ogni caso bisogna affrontarlo almeno per la prima volta, dopo sarà tutto più facile.
Il tratto a nuoto non è molto difficile , sarà soprattutto lungo ma fattibile.

per quanto riguarda la bici, si affronta il famoso POGGIO per ben 2 volte quindi si rientra per la corsa.

La corsa si terrà sostanzialmente sul lungo mare...

be comunque la mia previsione è di 2h45...certo che se chiudo sotto le 2h30 vuol dire che mi sono allenato molto bene !!!

staremo a vedere

http://www.rivieratriathlon.it/

Bellissimo 3 giorni di sport 31maggio, 1 giugno, 2 giugno

MEETING DALLA RIVIERA AL ROERO

Chi è interessato ad andare può contattarmi e ci organizziamo !!!!!



Il Triathlon Ligure e Piemontese si uniscono e danno vita ad un meeting che comprenderà il Triathlon Olimpico di Pietra Ligure che si terrà Domenica 31 Maggio, uno stage di allenamento Lunedì 1° Giugno a Sommariva Perno aperto a tutti e il 3° Triathlon del Roero ”La Strada del Miele”, sempre a Sommariva Perno.
Il progetto nato dalla collaborazione di Alba Triathlon e Maremola Triathlon prevede una classifica a punti per gli atleti che parteciperanno ad entrambe le gare, un gadget tecnico per tutti, oltre ad uno sconto di 5 euro sull‘iscrizione al Triathlon Olimpico di Pietra Ligure e ulteriori 5 euro per l’iscrizione al Triathlon Sprint di Sommariva (quindi 26 euro / 15 euro).
Per tutti quelli che vorranno partecipare allo stage di allenamento sono previste tariffe veramente convenienti per i pernottamenti presso le strutture convenzionate a partire da 20 euro a persona.
Troverete riscontro in allegato e, per non farci mancare nulla, non potrà mancare nel programma una cena veramente particolare a base delle rinomate fragole di Sommariva Perno.
Per chi fosse interessato sarà possibile essere accompagnati dagli apicoltori de “La Strada del Miele” per una visita nelle loro aziende apistiche e nei laboratori di smielatura, previo prenotazione.

Di seguito il programma del meeting.
Per qualsiasi informazione rivolgersi alla segreteria dell’Alba Triathlon (348-7929424 , 328-0860525) o alla segreteria della Maremola Triathlon.

Domenica 31 Maggio Triathlon Olimpico Pietra Ligure

Lunedì 01 Giugno ore 09:45 Ritrovo presso C.S.R. di Sommariva Perno per allenamento in bici.
(saranno trasmessi i percorsi a breve)

Ore 10:00 Partenza allenamento in bici

Ore 16:00 Allenamento di corsa per i più volenterosi
(ritrovo presso il C.S.R. di Sommariva Perno)

Sera Cena delle Fragole a Sommariva Perno
Prezzo a persona 20 euro
http://www.comune.sommarivaperno.cn.it/index.php?catid=4&blogid=1

Martedì 02 Giugno 3° Triathlon Sprint del Roero “La strada del Miele”.

Molti sono gli atleti che hanno già dimostrato il loro interesse per l’iniziativa e hanno garantito la loro presenza allo stage di allenamento e alle gare.
Di seguito sono elencate le strutture convenzionate con il meeting dalla Riviera al Roero.
Vi aspettiamo numerosi per passare un favoloso weekend di triathlon!

B & B e Hotel si Sommariva Perno:

http://www.calusino.it/ 20 euro a persona

http://www.luliveto.it/ 20 euro a persona

http://www.roeroparkhotel.it/ 65 euro per la singola
75 euro per la doppia
90 euro per la tripla/quadrupla

Fantastico!! Obbiettivo raggiunto 2h58'

Alzataccia alla mattina, dopo la colazione, passeggiatina col cane + colazione e varie ed eventuali, ci incamminiamo a Maggiora (No).
Troviamo il punto di ritrovo per il ritiro pacchi e numeri, e' molto bello partecipare a queste manifestazioni dove trovi sempre molti amici.



Infatti troviamo il Geo e Ferruccio, tutti e due bravi podisti, naturalmente iniziamo a parlare delle gare estreme Ultratrail che vengono organizzate durante l'anno.


Ma gli amici e le persone che si possono incontrare a queste manifestazioni sono sempre una sorpresa.


Ed ecco che mi giro e chi mi ritrovo davanti ?

GIOVANNI.

Giovanni Storti di Aldo Giovanni e Giacomo!!!!!
Veramente simpatico e alla mano, sempre con il sorriso, e a quanto sembra si allena seriamente per affrontare gare di Ultratrail molto dure, anche se gli ho dato la bellezza di 40 minuti:-)
Silvana naturalmente non perde tempo per aumentare il suo palmares di noti personaggi dello sport e spettacolo dove lei è ritratta con loro1

Giovanni durante la foto diceva a Silvana, "Ecco la scusa di mettere la mano sulla spalla per ciularmi la maglietta!!" ci siamo spisciati di risate.







Anche prima della partenza ha intrattenuto i partecipanti con qualche battuta.




La partenza è stata abbastanza tranquilla, hanno accompagnato il gruppo per circa 1 km con le bici e poi via la gara.
Che dire, le gambe c'erano, anche il fango non era da meno, dopo circa i primi 6 km di boschi e viali poco battuti, ci troviamo davanti ad un ruscello da guadare dove l'acqua arriva alle ginocchia.
Certo che le scarpe bagnate non aiutano , soprattutto quanto dopo altri 3 km troviamo sentieri in salita con fango estremamente alto e scivoloso, salite con pendenze del 10/15% e discese altrettanto ripide non è facile.







GUARDATE QUESTA SEQUENZA DI GIOVANNI DEL TRIO..FANTASTICA!! SEMBRA UNO SkEtCH

Dopo ulteriori salite e discese molto ripide, la gara si chiude dopo 27km 98 mt con media di 6,20 classificato 71° assoluto e 64° classifica uomini

2h58 minuti.









Dopo questa gara, e le ossa rotte mi è balenata l'idea di farne un'altra....sarò mica pazzo?:-)






Ferruccio 14° assoluto 2h20'

FENERA RUN .....CI SIAMO!!

Non ho iniziato molto bene questa avventura, da giovedi che ho dei dolori al piede, il medico sociale ( Migliorini the best doctor) dice che si tratta solo di un'infiammazione!!

Quindi Aulin, Voltaren e riposo fino a sabato......dieta tutta la settimana e carboidrati gli ultimi due giorni, boh proviamo così!!

Poco più di 20 ore alla corsa!Che dire: ....come da tabella "katzen" la preparazione e discreta, la voglia però di mettermi alla prova c'è!!!La meteo: stando agli scritti non è male, anzi nuvoloso e asciutto, ma dai grafici sta benedetta perturbazione si avvicina e bene ...spero solo rallenti la sua andatura!!!!Obiettivo 3h 00- 2h 50' ......io già mi vedevo arrivare stramazzato intorno alle 4h :-))))))))Vabbè staremo a vedere......intanto preparo il kit di sopravvivenza OBBLIGATORIO
Riserva d'acqua minimo 1/2 litro ,borraccia ( camel bag gentilmente offerto dal mio amico Cesare Guenzi )
Riserva alimentare minima 500 kalorie (ad esempio 1 barretta.....) , sono stato dal mio spacciatore VITAMIN STORE... barretta + carbon gel
Coperta di sopravvivenza , trovata all'ultimo alla Tecnosport
Fischietto ...
Giacca impermeabile ,k-way,( che palle!) da avere al controllo materiale, obbligatoria solo in caso di condizioni climatiche avverse

Bicchiere o altro contenitore adatto per bere ai punti di ristoro (facoltativo) , si può utilizzare anche la borraccia come bicchiere.
Cappello o bandana
...io ci aggiungo anche il cellulare e la cartina della zona. ...stando ultimi c'è pure la possibilità di perdersi!!!!!! :-))))

Domani mattina silvana ed io alzataccia 06:30...

Sono francamente un po nervoso, ma è un pò come se iniziasse un nuovo amore !!!...magari mi piace e poi non la mollo più !!